连续3晚睡眠不足免疫功能低一半

今天，连续3晚睡眠不足免疫功能低一半的消息，上了热搜，引起人们的关注。据相关资料显示，如果成年人连续三个晚上的睡眠不能保证7-8小时，那么免疫系统功能就有可能降低一半，一天少睡三个小时就会降低重要免疫细胞的功能。你还敢熬夜吗？

睡眠的基本功能有这五点：一是恢复能量，二是清理代谢废物，三是存储与巩固记忆，四是提高免疫力，五是促进生长发育。睡眠不足不但会影响免疫功能，还会增加肥胖的风险，胃病发生率比较高！一般情况下，睡眠小于5小时就是睡眠不足。

专家建议，晚上睡觉时应该关闭，手机充电器和电脑等发出光线的电器，或者把卧室的灯光偏暗些，这样会促进睡眠，因为过量的光线会抑制褪黑素分泌，造成失眠从而影响睡眠。褪黑素是一种增强免疫力、缓解疲劳，有助于睡眠的物质。

有网友表示，确实会这样，首先就是会感冒，抵抗力变差。感觉睡眠问题越来越严重了。年轻人一般是深夜了也不想睡，夜里玩手机或者各种夜生活。年龄大点的中年人上有老下有小，工作生活压力大想睡又睡不着。年龄更大的50岁以上的，睡眠质量更是会直线下降。

有人称，如果不是生活所迫，也想每天一觉睡到自然醒啊。作为90后的深圳打工人，天天不足七小时，每天只睡6个小时左右，一躺下焦虑感就来了，强行早睡也睡不着！都连续至少3年睡眠不足了，道理都知道，可现实不讲道理，也想睡足睡饱，奈何钱包饿得慌！现在打工的人有多少个能保证每天8小时？7小时都难！

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